職場でのストレスを減らす方法

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日々、職場でのストレスに

悩んでいる方々

お疲れ様です

ホントご苦労さまです

私もそのひとりです

この職場のストレスで

どれだけの人が

ダメになったか、、、

     少しでもお役に立てれば

参考になれば幸いです

「自分のせいではない」

「自分には関係がない」

まず、職場でストレスを

受けた時の感情を

書き出してみました

·あーあ、また何が言っとる

·知らんがな、そんなこと

·仕事量は誰が決めた？

·私はただの会社員

·会社のせい（人員少ないだろ）

·上司のせい（スケジュール崩壊）

·お前らがやれよ

·嫌な事をやらされている

·やりたくない事をやらされている

·自分の考えとは違う

·自分の考えの方が効率が良い

·自分の考え方の方が売り上げ上がる

·自分の考え方のほうが

·人や物が増える、ユーザー増える

·お金の為、仕方なく

·本当は働きたくない

·些細なミスで大激怒された

、、、などなど

挙げればキリがありません

自分の思い通りにできないから

自分がコントロールできない立場

だから、人はストレスになると

自分は考えています

     例えば、収入を選べれば、、

                        仕事を選べれば、、

                        納期を選べれば、、

                        上役を選べれば、、

     ストレスが無くなる？

と、思われます。つまり、、、

·自分のコントロールの

及ばない物事は

ストレスの対象になり

·自分のコントロールの

及ぶ物事は

ストレスにならない

例えば、

·自分のおしゃべりより

相手のおしゃべりの

内容、声の大きさ、トーン

気になりませんか?

·自分がヒソヒソ話するより

相手がしたヒソヒソ話、

気になりませんか?

·自分で決めたスケジュールより

上司が決めたスケジュール、

勝手に決めるな!

と、思いませんか?

いやいや!相手が

「おかしい」からでしょ!

と、思った、そこのあなた！

これ、ただの個人差です

「自分は正しい事をしている」

「自分は正しい事を言っている」と、

お互い、思っています

元々も皆一緒です

「自分は正しい事をしている」

「自分は正しい事を言っている」

私も貴方も相手も、「同じ」です

·人は誰しも「正しい」と

思った事しか行動しません

言動も同じです

      だから、コントロールできない

「正しい」vs自分が「正しい」の

個人差と立ち位置で、人は

ストレスにさらされます

      どこの職場でも同じだと

言われるのは、このためです

   （ もっと広く考えると

自分のコントロールが

及ぶものはすごく少ないですが）

       そこで、、、自分は

·勝手な相手のコントロール＝

「自分のせいではない」ですよね?

·バカな相手のコントロール＝

「自分には関係ない」ですよね?

そして、心の中でそれを唱えて

「勝手とバカ」な押し付けは

一切リカバリーしません

一切フォローしません

押し付け仕事はしますが

（仕事でお金を得ているという

プライドがみなさんにも

あるでしょう?）でも、

それによって生じる

例えば、

1. 「他の納期の遅れ」

2. 「他のお客様への対応」

3. 「他の社員への迷惑」等々、、

自分は関係ありませんから

自分のせいではないですから

責任は相手（〇〇さん）

にあります。よって、

1. 「納期は〇〇さんに言って」

2. 「このお客様、担当〇〇さんです」

3. 「〇〇さんに言われたので仕方なく、、

お互い迷惑でしたね」

などと言って、

責任とってもらいましょう

あなたは悪くないですから

職場のストレスとは

·「自分以外」を、押し付けられるから。

·「自分以外」のフォローやリカバリーを

無意識に考えてしまうから。

    仕事は仕事でしっかりやりましょう

ただし、自分の仕事のみ！

バカはバカに責任とらせましょう!

      偏見もあった文章かもしれませんが

自分を大切になさって

一緒に頑張っていきましょう

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